Nous aimerions tous être heureux en permanence… mais est-ce vraiment possible ? Probablement pas, et c’est tant mieux ! Car ce sont les épreuves – tristesse, échecs, déceptions – qui vous permettent de vous relever plus fort et d’apprécier pleinement les instants de joie. Quand la roue tourne après une période difficile, vous goûtez davantage à la beauté du moment présent. Devenir plus heureux, ce n’est pas nier la souffrance, c’est apprendre à en faire une alliée pour avancer.
Comment devenir plus heureux et serein au quotidien
- Vivre dans le passé rend nostalgique
- Vivre dans le futur rend anxieux
- Vivre dans le présent rend serein
Apprendre à revenir dans l’instant est un chemin. Cela demande du temps, parfois des mois, parfois des années. Vous pouvez encore ressentir la nostalgie ou l’anxiété, mais la conscience de ces émotions vous aide à les traverser plus rapidement.
Outil concret : pratiquez 5 minutes de respiration consciente chaque matin. Inspirez profondément, expirez lentement, et répétez-vous : “Je suis ici et maintenant.”
Cultiver la gratitude et la bienveillance
La gratitude n’est pas seulement un exercice : c’est un état d’esprit qui change tout. Plus vous remerciez, plus vous attirez de belles énergies.
Petit exercice :
- Remercier au lieu de critiquer.
- Écouter au lieu de juger.
- Féliciter au lieu d’envier.
- Être reconnaissant au lieu de se plaindre.
Outil concret : tenez un carnet de gratitude. Chaque soir, notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) dans votre journée.
S’éloigner des relations toxiques
Certaines relations vous épuisent au lieu de vous nourrir. Cela peut être un proche, un collègue ou un compagnon de vie. Si malgré vos tentatives de communication, rien ne change, il est peut-être temps de prendre de la distance.
Rompre le lien – temporairement ou définitivement – demande du courage, mais c’est parfois la clé pour retrouver légèreté et équilibre.
Outil concret : faites la liste des relations qui vous apportent de l’énergie… et de celles qui vous en enlèvent. Prenez une décision alignée pour protéger votre bien-être.
Exercice du bonhomme allumette : dessinez deux petits personnages (vous et l’autre personne), puis reliez-les par 7 traits représentant les différents plans de la vie (émotionnel, mental, spirituel, etc.). Ensuite, visualisez que vous coupez ces liens symboliquement avec des ciseaux. Cet exercice libère les attachements négatifs tout en gardant l’amour et le respect.
Apprendre à dire non
Dire “non” peut être une vraie libération. Beaucoup de personnes disent “oui” par peur du rejet, jusqu’à comprendre que le respect de soi commence par ses propres choix.
Un “non” dit avec bienveillance vaut mieux qu’un “oui” dit à contre-cœur.
Outil concret : avant d’accepter une demande, posez-vous 2 questions :
- En ai-je l’énergie ?
- En ai-je vraiment envie ?
Si l’une des réponses est “non”, osez refuser sans culpabilité.
Prendre du temps pour soi
Nous vivons à 100 à l’heure, souvent entourés, rarement seuls. Pourtant, se retrouver avec soi-même est essentiel pour se ressourcer et mieux donner aux autres.
Apprendre à vous aimer et à apprécier votre propre compagnie, c’est la base pour des relations épanouies.
Outil concret : planifiez chaque semaine un “rendez-vous avec vous-même” (lecture, marche, yoga, méditation). Inscrivez-le dans votre agenda comme un vrai rendez-vous.
Arrêter de se justifier
Se justifier constamment, c’est donner votre pouvoir aux autres. Il est inutile de demander la permission d’exister ou de ressentir.
Votre chemin vous appartient. Vous n’avez pas à vous excuser d’être heureux, triste, en colère ou enthousiaste.
Outil concret : remplacez vos excuses automatiques par des affirmations. Par exemple : au lieu de dire “désolé d’être en retard”, dites “merci de m’avoir attendu”.
Arrêter de se préoccuper de l’opinion des autres pour devenir plus heureux
Nous vivons dans une société du paraître. Pourtant, courir après l’approbation des autres ne mène jamais au bonheur.
Vous êtes unique. Votre valeur ne dépend pas du regard extérieur.
Outil concret : la prochaine fois que vous sentez la peur du jugement, répétez-vous : “Je vis pour moi, pas pour plaire à tout le monde.”
Arrêter de juger (soi et les autres)
Juger est une perte d’énergie. Cela enferme dans le négatif. À l’inverse, le compliment ouvre à des relations plus authentiques.
Outil concret : chaque fois que vous vous apprêtez à critiquer, cherchez une qualité chez la personne. Appliquez aussi ce principe envers vous-même : parlez-vous comme à votre meilleur ami.
Dissoudre les peurs inutiles
La peur protège face au danger réel. Mais les peurs infondées, elles, vous bloquent. Elles vous empêchent d’avancer et d’expérimenter.
Outil concret : reformulez vos phrases. Au lieu de “j’ai peur de rater”, dites “je me donne la chance de réussir”. Ce simple changement de vocabulaire élève votre énergie.
Ne plus forcer les choses
Vouloir tout contrôler épuise. Parfois, il faut lâcher prise et accepter que certaines choses n’arrivent pas… parce qu’elles ne sont pas faites pour vous, ou pas au bon moment.
Outil concret : quand vous sentez que vous forcez, répétez intérieurement : “Je fais confiance au processus de la vie.”
Parler et penser positif pour devenir plus heureux
Vos mots façonnent votre réalité. Parler positivement attire le positif.
Petit exercice :
- Remplacez “je ne peux pas” par “je vais trouver une solution”.
- Dites “avec plaisir” au lieu de “de rien”.
- Valorisez vos efforts au lieu de vous dénigrer.
Outil concret : pratiquez chaque matin une affirmation positive devant le miroir (ex : “Je mérite le bonheur et je crée ma vie.”).
Adopter une alimentation saine et équilibré
Votre alimentation influence directement votre humeur et votre énergie. Une assiette vivante, végétale, colorée nourrit le corps et l’esprit. À l’inverse, une alimentation industrielle appauvrit et fatigue.
De nombreux maux physiques et émotionnels peuvent s’atténuer grâce à une meilleure hygiène alimentaire. Vous êtes ce que vous mangez : choisissez donc de nourrir votre vitalité.
Astuce : pour préserver les nutriments et la saveur des aliments, la cuisson à la vapeur douce avec le Vitaliseur de Marion est une excellente option. Elle permet de garder l’énergie des aliments et de profiter pleinement de leurs bienfaits.
Outil concret : préparez une assiette colorée à chaque repas (légumineuses, légumes, céréales complètes, graines). Plus elle est colorée, plus elle vous apporte énergie et sérénité
Devenir plus heureux n’est pas une destination, mais un chemin fait d’expériences, d’outils et de choix conscients. Chacun avance à son rythme. L’essentiel est de cultiver chaque jour un peu plus de gratitude, de bienveillance et de confiance.
Et vous, quels sont vos outils personnels pour devenir plus heureux ? Partagez-les en commentaire : vos expériences peuvent inspirer d’autres personnes à avancer sur leur chemin.
FAQ : Comment devenir plus heureux ?
Pour devenir plus heureux chaque jour, commencez par de petites actions simples : pratiquer la gratitude, sourire davantage, prendre du temps pour vous, manger sainement et vous entourer de personnes positives. Le bonheur se construit dans les habitudes quotidiennes.
Les piliers essentiels pour devenir plus heureux sont : la gratitude, la bienveillance, des relations saines, l’amour de soi, une alimentation équilibrée et la capacité à vivre dans le moment présent.
Il est parfois difficile de devenir plus heureux, car nous avons tendance à vivre dans le passé ou à craindre le futur. Le stress, les peurs et les croyances limitantes nous empêchent d’avancer. Avec des outils concrets (méditation, écriture, affirmations positives), il est possible de dépasser ces blocages.
Oui, car l’alimentation influence directement notre énergie, notre concentration et notre humeur. Adopter une alimentation saine, végétale, colorée et équilibrée aide à se sentir plus léger, plus vital et donc à devenir plus heureux.
Pour devenir plus heureux, il est essentiel d’apprendre à se détacher de l’opinion des autres. Cela passe par l’estime de soi, la confiance en ses choix et l’affirmation de ses besoins. On ne peut pas plaire à tout le monde, mais on peut apprendre à se plaire à soi-même.
