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Bienvenue

Caroline

Je cuisine sans gluten ni lait depuis 2012 car je suis reconnue intolérante au lactose et à la caséine et hypersensible au gluten. Souffrant d’encéphalomyélite myalgique, la cuisine non industrielle et anti-inflammatoire m’apporte un mieux-être au quotidien et apaise beaucoup de mes maux.

A propos

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chocolat 9 détox 3 extracteur de jus 3 farine de châtaigne 2 farine de pois chiche 1 farine de sarrasin 3 guides 3 noël 3 restaurants vegan et sans gluten 3 substituts de viande 5 superaliments 15 Vitaliseur 15

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Bonjour à toutes et à tous,

Je vous informe que je vais faire une petite pause sur Instagram, je partage beaucoup de contenus que je crée avec plaisir mais qui me prennent du temps et de l'énergie. Compte tenu du peu de retours que j'ai sur mon travail et de mon épuisement actuel, j'ai décidé de prendre du recul par ici. Je vais donc davantage recentrer le travail sur mon blog et le partager à travers ma newsletter.

[Santé]
Pour rappel, je vis avec l'Encéphalomyélite Myalgique depuis 2009, qui s'est déclenché suite au virus Epstein Barr responsable de la mononucléose. Il y a 4 échelles de sévérité: état léger, modéré, sévère et très sévère. Mon état s'était stabilisé en léger depuis des années mais le travail salarié à temps plein, la gestion de toutes les tâches au quotidien + le travail indépendant m'ont beaucoup épuisés. Je me rapproche d'un état modéré actuellement. J'aime mon indépendance donc je vais tout faire avec mes connaissances acquises tout au long de ces années de combat pour remonter en énergie et faire que ce malaise post-effort (principal symptôme de l'EM-SFC) que je vis depuis de nombreux mois maintenant ne soit plus qu'un mauvais souvenir ! Et je peux le faire car j'ai déjà réussi. En général, cet état ne dure que quelques jours à quelques semaines max, ça n'a jamais été aussi long ! Si vous saviez comme j'ai hâte d'ouvrir mes yeux le matin et de ne plus ressortir tout mon corps douloureux. Comme j'ai hâte de refouler les pistes du danceflour ! Je n'ai même plus de force ni d'envie de danser... C'est un gros signal que ça ne va pas bien ! Cet état me rend impuissante et m'empêche d'avancer et de vivre normalement. Je me sens énormément frustrée. Je veux aller bien et je vais aller bien ! Malheureusement cet état a commencé à atteindre mon moral, forcément ! Je suis bien entourée mais je me sens seule car je connais peu de personnes qui vivent ce que je vis, j'ai l'habitude de porter les gens vers le haut par ma positivité et ma joie, mais là c'est moi qui ai besoin d'aide !

#encephalomyelitemyalgique #malaiseposteffort #fatiguechronique #santementale #mangersainement 

[Suite dans les commentaires] ⤵️
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Bonjour à toutes et à tous, Je vous informe que je vais faire une petite pause sur Instagram, je partage beaucoup de contenus que je crée avec plaisir mais qui me prennent du temps et de l'énergie. Compte tenu du peu de retours que j'ai sur mon travail et de mon épuisement actuel, j'ai décidé de prendre du recul par ici. Je vais donc davantage recentrer le travail sur mon blog et le partager à travers ma newsletter. [Santé] Pour rappel, je vis avec l'Encéphalomyélite Myalgique depuis 2009, qui s'est déclenché suite au virus Epstein Barr responsable de la mononucléose. Il y a 4 échelles de sévérité: état léger, modéré, sévère et très sévère. Mon état s'était stabilisé en léger depuis des années mais le travail salarié à temps plein, la gestion de toutes les tâches au quotidien + le travail indépendant m'ont beaucoup épuisés. Je me rapproche d'un état modéré actuellement. J'aime mon indépendance donc je vais tout faire avec mes connaissances acquises tout au long de ces années de combat pour remonter en énergie et faire que ce malaise post-effort (principal symptôme de l'EM-SFC) que je vis depuis de nombreux mois maintenant ne soit plus qu'un mauvais souvenir ! Et je peux le faire car j'ai déjà réussi. En général, cet état ne dure que quelques jours à quelques semaines max, ça n'a jamais été aussi long ! Si vous saviez comme j'ai hâte d'ouvrir mes yeux le matin et de ne plus ressortir tout mon corps douloureux. Comme j'ai hâte de refouler les pistes du danceflour ! Je n'ai même plus de force ni d'envie de danser... C'est un gros signal que ça ne va pas bien ! Cet état me rend impuissante et m'empêche d'avancer et de vivre normalement. Je me sens énormément frustrée. Je veux aller bien et je vais aller bien ! Malheureusement cet état a commencé à atteindre mon moral, forcément ! Je suis bien entourée mais je me sens seule car je connais peu de personnes qui vivent ce que je vis, j'ai l'habitude de porter les gens vers le haut par ma positivité et ma joie, mais là c'est moi qui ai besoin d'aide ! #encephalomyelitemyalgique #malaiseposteffort #fatiguechronique #santementale #mangersainement [Suite dans les commentaires] ⤵️
4 mois ago
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🎉🥞 Célébrez la Chandeleur en version Vegan & Sans Gluten !

Je vous propose 4 recettes de crêpes dont une version wrap salé :
▪️ Crêpes à la farine de Châtaigne 
▪️ Crêpes Châtaignes & Manioc
▪️ Crêpes Moelleuses
▪️ Wraps Sarrasin
▪️ Pâte à tartiner Noisette & Cacao
▪️ Bonus: 8 marques de pâtes à tartiner Vegan & Sans Gluten @rigonifrance @funkie_fr @senfas30 @ethiquable @teoebia @noiseraieproductions @chocolatdardenne @emilenoel_fr

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Bonne Chandeleur à toutes tous ! 🌱

Caroline 🪷 

#chandeleur #crepesvegan #sansglutensanslait #crepessansgluten #veganfrance #crepessansoeufs #crepessanslactose #crepesansgluten #pateatartinervegan #pateatartinermaison
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4 mois ago
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🌱 Veganuary : (Re)Découvrez les Marques Vegan en France ! 🌱 (et bien encore !)

À travers ce carrousel, je vous partage une un condensé d'informations utiles pour découvrir plus en profondeur le mode de vie vegan. 
👚Slide 1: Mode et Accessoires
🧴Slide 2: Beauté et Cosmétiques
🍪Slide 3: Food et Gourmandises
🌿Slide 4: Boutiques Vegan en ligne
🍃Slide 5: Boutiques Physiques 100% Vegan
🐐Slide 6: Associations et Refuges
🐮Slide 7: Application @happycow & 🐾 SOS Maltraitance Animale 3677

💛Je vous partage des marques que j'apprécie beaucoup: @minuitsurterre @symbiozys @mattandnat @endro_cosmetiques @clemenceetvivien @lessecretsdeloly @lamarmottegourmande_officiel @lesojami @morice_desserts et tant d'autres mais je ne peux pas citer tout le monde ici. 😅

💚Les associations et refuges @association_l214 @onevoiceanimal @seashepherdfrance @peta_france @avf.vege @269.liberation_animale @la_spa @refuge_groingroin @sanctuaire_d_avalon @refugelapetitearche @lafermehennilecochon 

Ce travail m’a pris du temps, mais je suis heureuse de l’avoir réalisé et de vous le partager. Si ce carrousel vous a été utile, je vous invite à :
✅ Partager ces informations avec votre communauté
✅ Liker & Enregistrer ce mini guide pour le consulter plus tard
✅ Commenter si vous avez appris quelque chose de nouveau ou si vous souhaitez enrichir ce contenu en ajoutant des informations utiles complémentaires.

Merci de soutenir cette initiative et de faire partie de cette belle communauté engagée ! 💚

Caroline 🪷
🌐cuisinenaturelle.com

#Veganuary #veganuary2025 #VeganFrance #modevegan #cosmetiquevegan
🌱 Veganuary : (Re)Découvrez les Marques Vegan en France ! 🌱 (et bien encore !)

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💚Les associations et refuges @association_l214 @onevoiceanimal @seashepherdfrance @peta_france @avf.vege @269.liberation_animale @la_spa @refuge_groingroin @sanctuaire_d_avalon @refugelapetitearche @lafermehennilecochon 

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🌱 Veganuary : (Re)Découvrez les Marques Vegan en France ! 🌱 (et bien encore !)

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👚Slide 1: Mode et Accessoires
🧴Slide 2: Beauté et Cosmétiques
🍪Slide 3: Food et Gourmandises
🌿Slide 4: Boutiques Vegan en ligne
🍃Slide 5: Boutiques Physiques 100% Vegan
🐐Slide 6: Associations et Refuges
🐮Slide 7: Application @happycow & 🐾 SOS Maltraitance Animale 3677

💛Je vous partage des marques que j'apprécie beaucoup: @minuitsurterre @symbiozys @mattandnat @endro_cosmetiques @clemenceetvivien @lessecretsdeloly @lamarmottegourmande_officiel @lesojami @morice_desserts et tant d'autres mais je ne peux pas citer tout le monde ici. 😅

💚Les associations et refuges @association_l214 @onevoiceanimal @seashepherdfrance @peta_france @avf.vege @269.liberation_animale @la_spa @refuge_groingroin @sanctuaire_d_avalon @refugelapetitearche @lafermehennilecochon 

Ce travail m’a pris du temps, mais je suis heureuse de l’avoir réalisé et de vous le partager. Si ce carrousel vous a été utile, je vous invite à :
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Caroline 🪷
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#Veganuary #veganuary2025 #VeganFrance #modevegan #cosmetiquevegan
🌱 Veganuary : (Re)Découvrez les Marques Vegan en France ! 🌱 (et bien encore !)

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4 mois ago
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3/9
🎉 Tadaaam ! Le dernier modèle @huromeuropeofficial est sorti ! Le H70-ST 🤩
Spoiler: il est genial !

Pourquoi ? ⤵️
▪️parfait hybride entre le H310A, le H320N et le H400
▪️compact et élégant: plus petit que le H320N
▪️trémie large : aliments à couper très grossièrement = gain de temps
▪️vis sans fin + filtre fin + bride rotative = jus dépourvu de fibres 👌
▪️pressage à froid: vitesse de rotation lente (60/70 tours par minute) 
▪️moteur garanti 15 ans !
▪️ matériaux sans BPA
▪️ pièces détachées en vente sur le site Hurom
▪️ filtre à sorbet inclu 🍨

Et j'en passe ! Le H70-ST est: 
✅ simple d'utilisation 
✅ rapide à monter, démonter et à laver

Et bonne nouvelle ⤵️
🎁 En vente à 499€, profitez d'une remise de 50 euros avec le code promo Hurom: CUISINENATURELLE10 pour l'offrir ou vous l'offrir au plus prix de 449,10€. 
Site internet : hurom europe

Au fait, voici la recette du jus de légumes :
▪️750 g de potimarron (on garde la peau) 
▪️250 g de carottes 🥕 
▪️1 pomme 
▪️1 orange 
▪️1/2 citron bio (ici bergamote)

Il est onctueux, si vous le souhaitez plus liquide, ajoutez un peu d'eau ou d'eau de coco. 

Astuce : ajoutez un peu de cannelle 😋

❗Je précise qu'il est vivement recommandé d'utiliser des fruits et légumes bio, dépourvus de pesticides.

Bon jus !

Caroline 🪷 

#extracteurdejus #h70st #hurom #juscru #huroms70st #jusdelegumes #potimarron #recettejus #alimentationvivante
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🎉 Tadaaam ! Le dernier modèle @huromeuropeofficial est sorti ! Le H70-ST 🤩 Spoiler: il est genial ! Pourquoi ? ⤵️ ▪️parfait hybride entre le H310A, le H320N et le H400 ▪️compact et élégant: plus petit que le H320N ▪️trémie large : aliments à couper très grossièrement = gain de temps ▪️vis sans fin + filtre fin + bride rotative = jus dépourvu de fibres 👌 ▪️pressage à froid: vitesse de rotation lente (60/70 tours par minute) ▪️moteur garanti 15 ans ! ▪️ matériaux sans BPA ▪️ pièces détachées en vente sur le site Hurom ▪️ filtre à sorbet inclu 🍨 Et j'en passe ! Le H70-ST est: ✅ simple d'utilisation ✅ rapide à monter, démonter et à laver Et bonne nouvelle ⤵️ 🎁 En vente à 499€, profitez d'une remise de 50 euros avec le code promo Hurom: CUISINENATURELLE10 pour l'offrir ou vous l'offrir au plus prix de 449,10€. Site internet : hurom europe Au fait, voici la recette du jus de légumes : ▪️750 g de potimarron (on garde la peau) ▪️250 g de carottes 🥕 ▪️1 pomme ▪️1 orange ▪️1/2 citron bio (ici bergamote) Il est onctueux, si vous le souhaitez plus liquide, ajoutez un peu d'eau ou d'eau de coco. Astuce : ajoutez un peu de cannelle 😋 ❗Je précise qu'il est vivement recommandé d'utiliser des fruits et légumes bio, dépourvus de pesticides. Bon jus ! Caroline 🪷 #extracteurdejus #h70st #hurom #juscru #huroms70st #jusdelegumes #potimarron #recettejus #alimentationvivante
4 mois ago
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4/9
😋 Assaisonnement onctueux au mousseur à lait 👌

Réalisez une vinaigrette aérienne et gourmande en quelques étapes :

Ajoutez les ingrédients dans cet ordre :

▪️Moutarde
▪️Vinaigre de cidre @ubertiofficiel
▪️Huile de lin @huilerie_vigean
▪️Huile d'olive
▪️Sel et poivre

Mélangez avec votre mousseur à lait pour obtenir une texture parfaitement onctueuse.

Abonne-toi pour plus d'astuces en cuisine 💡

Caroline 🌻 

#astucecuisine #cuisinefacile #vinaigrettemaison #mousseuralait #mousseur
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😋 Assaisonnement onctueux au mousseur à lait 👌 Réalisez une vinaigrette aérienne et gourmande en quelques étapes : Ajoutez les ingrédients dans cet ordre : ▪️Moutarde ▪️Vinaigre de cidre @ubertiofficiel ▪️Huile de lin @huilerie_vigean ▪️Huile d'olive ▪️Sel et poivre Mélangez avec votre mousseur à lait pour obtenir une texture parfaitement onctueuse. Abonne-toi pour plus d'astuces en cuisine 💡 Caroline 🌻 #astucecuisine #cuisinefacile #vinaigrettemaison #mousseuralait #mousseur
4 mois ago
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5/9
🌱Veganuary: documentaires à (re)découvrir 

Vous êtes curieux·se de savoir ce qui se cache réellement derrière votre assiette et souhaitez vous engager dans un mode de vie plus éthique pendant le Veganuary (et après j'espère aussi ! 😅) ? Découvrez ces 6 documentaires qui pourraient bien transformer votre regard :

- Earthlings : Plongez dans les coulisses de l’exploitation animale pour réaliser l’impact de nos choix quotidiens.
- Cowspiracy : Un coup de projecteur sur le rôle de l’élevage intensif dans la crise écologique actuelle.
- What The Health : Découvrez comment notre alimentation influence directement notre santé.
- The Game Changers : Les athlètes végan·e·s prouvent que la force n’est pas forcément liée à la viande.
- Dominion : Un documentaire poignant sur l’industrie animale et l’éthique de la consommation.
- Forks Over Knives : Une exploration de la relation entre régime alimentaire à base de plantes et prévention de nombreuses maladies.

🗣️Avez-vous d’autres recommandations de films ou documentaires inspirants à découvrir ?
🗨️Partagez vos suggestions en commentaire ! ⤵️

Caroline 🪷

#Veganuary #Earthlings #Cowspiracy #WhatTheHealth #TheGameChangers #Dominion #ForksOverKnives #DocumentairesVegans #nutritionvegan #veganuary2025 #alimentationvegetale #sanscruauteanimale #veganfrance #nutritionvegan
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🌱Veganuary: documentaires à (re)découvrir Vous êtes curieux·se de savoir ce qui se cache réellement derrière votre assiette et souhaitez vous engager dans un mode de vie plus éthique pendant le Veganuary (et après j'espère aussi ! 😅) ? Découvrez ces 6 documentaires qui pourraient bien transformer votre regard : - Earthlings : Plongez dans les coulisses de l’exploitation animale pour réaliser l’impact de nos choix quotidiens. - Cowspiracy : Un coup de projecteur sur le rôle de l’élevage intensif dans la crise écologique actuelle. - What The Health : Découvrez comment notre alimentation influence directement notre santé. - The Game Changers : Les athlètes végan·e·s prouvent que la force n’est pas forcément liée à la viande. - Dominion : Un documentaire poignant sur l’industrie animale et l’éthique de la consommation. - Forks Over Knives : Une exploration de la relation entre régime alimentaire à base de plantes et prévention de nombreuses maladies. 🗣️Avez-vous d’autres recommandations de films ou documentaires inspirants à découvrir ? 🗨️Partagez vos suggestions en commentaire ! ⤵️ Caroline 🪷 #Veganuary #Earthlings #Cowspiracy #WhatTheHealth #TheGameChangers #Dominion #ForksOverKnives #DocumentairesVegans #nutritionvegan #veganuary2025 #alimentationvegetale #sanscruauteanimale #veganfrance #nutritionvegan
4 mois ago
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6/9
🥕 Recette Velouté butternut, carottes et betteraves

Ingrédients :
▪️700 g de courge butternut
▪️200 g de betteraves crue (1 betterave moyenne)
▪️450 g de carottes
▪️170 g de céleri-branche (3 branches)
▪️2 gousses d’ail
▪️10 g de gingembre (environ 2 phalanges)
▪️75 cl d’eau filtrée
▪️1 c. à café d'Intense de @mesepicesenrichies
▪️1/4 de fromage végétal @violife_foods Le Rond
▪️1 branche de romarin

Préparation :
1. Cuire les légumes (butternut, carottes, betteraves, céleri) 20 min au @vitaliseur
2. Mixer avec 75 cl d’eau filtrée jusqu’à une texture veloutée.
3. Servir dans un bol et conserver le reste dans des bouteilles en verre au frigo (3 jours max).
4. Faire fondre le fromage végétal avec une branche de romarin (ici dans une céramique du Vitaliseur au airfryer tout inox (pas besoin de préchauffage donc top pendant que les légumes cuisent sinon ajouter au Vitaliseur après cuisson des légumes ou si vous avez de la place dans le grand chef par exemple, ajouter la céramique avec la spécialité végétale à fondre 10 minute).
5. Garnir le velouté avec le fromage fondu ou, à défaut, un filet d’huile de noix ou de sésame toasté et du poivre.

🪷 Lors de l'achat de votre @vitaliseur et/ou de ses accessoires, contactez-moi par mail à : caroline@cuisinenaturelle.com afin de bénéficier d'un code promo. 🌱

Dites-moi si cette recette vous a plu et que vous allez la faire 🙂

Excellent WE à toutes et tous ✨ 

Caroline 🌻 

#CuisineNaturelle #Veganuary #Veganuary2025 #VeganFrance #NutritionVégétale #VeloutéDeSaison #RecetteVegan #SansGluten #RecettesFaciles #betterave #betteravecrue #butternut #soupebetterave
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🥕 Recette Velouté butternut, carottes et betteraves Ingrédients : ▪️700 g de courge butternut ▪️200 g de betteraves crue (1 betterave moyenne) ▪️450 g de carottes ▪️170 g de céleri-branche (3 branches) ▪️2 gousses d’ail ▪️10 g de gingembre (environ 2 phalanges) ▪️75 cl d’eau filtrée ▪️1 c. à café d'Intense de @mesepicesenrichies ▪️1/4 de fromage végétal @violife_foods Le Rond ▪️1 branche de romarin Préparation : 1. Cuire les légumes (butternut, carottes, betteraves, céleri) 20 min au @vitaliseur 2. Mixer avec 75 cl d’eau filtrée jusqu’à une texture veloutée. 3. Servir dans un bol et conserver le reste dans des bouteilles en verre au frigo (3 jours max). 4. Faire fondre le fromage végétal avec une branche de romarin (ici dans une céramique du Vitaliseur au airfryer tout inox (pas besoin de préchauffage donc top pendant que les légumes cuisent sinon ajouter au Vitaliseur après cuisson des légumes ou si vous avez de la place dans le grand chef par exemple, ajouter la céramique avec la spécialité végétale à fondre 10 minute). 5. Garnir le velouté avec le fromage fondu ou, à défaut, un filet d’huile de noix ou de sésame toasté et du poivre. 🪷 Lors de l'achat de votre @vitaliseur et/ou de ses accessoires, contactez-moi par mail à : caroline@cuisinenaturelle.com afin de bénéficier d'un code promo. 🌱 Dites-moi si cette recette vous a plu et que vous allez la faire 🙂 Excellent WE à toutes et tous ✨ Caroline 🌻 #CuisineNaturelle #Veganuary #Veganuary2025 #VeganFrance #NutritionVégétale #VeloutéDeSaison #RecetteVegan #SansGluten #RecettesFaciles #betterave #betteravecrue #butternut #soupebetterave
4 mois ago
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7/9
🌱VEGANUARY: on mange quoi en 100% végétal ? ⤵
Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

N’hésite pas à adapter selon tes goûts et ton budget, l’essentiel est de varier pour couvrir tous tes besoins. Et bien sûr de te régaler ! C'est le but aussi: se nourrir en conscience avec des assiettes bonheur !

❓Dis-moi en commentaire : quels sont tes indispensables vegan ?

#veganuary #vegandebutant #astucevegan #veganfrance #sanscruautéanimale #sansgluten #veganuary2025 #alternativevegan #mangerdesaison #nutritionvegan #nutritionvégétale
🌱VEGANUARY: on mange quoi en 100% végétal ? ⤵
Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

N’hésite pas à adapter selon tes goûts et ton budget, l’essentiel est de varier pour couvrir tous tes besoins. Et bien sûr de te régaler ! C'est le but aussi: se nourrir en conscience avec des assiettes bonheur !

❓Dis-moi en commentaire : quels sont tes indispensables vegan ?

#veganuary #vegandebutant #astucevegan #veganfrance #sanscruautéanimale #sansgluten #veganuary2025 #alternativevegan #mangerdesaison #nutritionvegan #nutritionvégétale
🌱VEGANUARY: on mange quoi en 100% végétal ? ⤵
Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

N’hésite pas à adapter selon tes goûts et ton budget, l’essentiel est de varier pour couvrir tous tes besoins. Et bien sûr de te régaler ! C'est le but aussi: se nourrir en conscience avec des assiettes bonheur !

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#veganuary #vegandebutant #astucevegan #veganfrance #sanscruautéanimale #sansgluten #veganuary2025 #alternativevegan #mangerdesaison #nutritionvegan #nutritionvégétale
🌱VEGANUARY: on mange quoi en 100% végétal ? ⤵
Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

N’hésite pas à adapter selon tes goûts et ton budget, l’essentiel est de varier pour couvrir tous tes besoins. Et bien sûr de te régaler ! C'est le but aussi: se nourrir en conscience avec des assiettes bonheur !

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Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

N’hésite pas à adapter selon tes goûts et ton budget, l’essentiel est de varier pour couvrir tous tes besoins. Et bien sûr de te régaler ! C'est le but aussi: se nourrir en conscience avec des assiettes bonheur !

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Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
🌿Céréales & légumineuses : riz, quinoa, lentilles, pois chiches… les basiques protéinés
🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
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Spoiler: beaucoup de choses 😆Depuis que je mange sans gluten et sans produits d'origine animale (PAO), je n'ai jamais autant varié mes assiettes ! Sincèrement ! On découvre un univers coloré, varié, de nouveaux goût, texture, etc. Un régal et votre corps vous dira merci 🙏 Et notre corps c'est notre temple, prenons en soin: manger vegan ce n'est pas manger que des produits industriels vegan ! J'en ai eu pas mal mangé car j'adore découvrir chaque nouveau produit vegan qui sort sur le marché français. ❗Mais n'oublions pas de revenir à l'essentiel: les aliments bruts ! Ajoutons des aliments bruts, crus ou cuits au @vitaliseur : on a plein de variété de lentilles, de tofu, de graines (chanvre, tournesol, lin, graines de courge, sésame...), de céréales (quinoa, sarrasin, riz, sorgho...), des algues, de la lactofermentation, des graines germées, etc... 

Voici ma liste (non exhaustive) de courses vegan pour bien débuter :

🌿Fruits & légumes : frais (ou à défaut surgelés)
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🌿Alternatives végétales : crème végétale, yaourt végétal, etc...
🌿Mes 10 indispensables : graines de chia, Tamari, tofu lactofermenté, levure nutritionnelle, purée d'oléagineux, etc.
🌿En-cas gourmands : fruits, chocolat noir, dattes, noix, smoothie, etc...

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4 mois ago
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🌱 Veganuary 
Découvre une recette simple et déclinable à l'infini ♾️ Enregistre la recette pour la retrouver facilement.💡
▪️ couscous de sarrasin
▪️ betterave crue
▪️ fenouil 
▪️ Fêta végétale @greenvie_dairyfree 
▪️ Ail noir (oui j'ai oublié de le mentionner mais j'en mets dans tous mes plats 🤭)
▪️ Assaisonnement maison classique 
▪️ Persil frais
▪️ Levure nutritionnelle BioReal (Biocoop)

Pour la préparation ➡️ regarde la vidéo 👀

🥦 Légumes cuits au @vitaliseur
Code promo à me demander si vous n'êtes toujours pas équipé 😯😉

Caroline 🌻 

#veganuary2025 #veganuary #veganfrance #végétarien #vegetarienne #sarrasin #betterave #sansgluten #sansglutensanslactose #nutritionvegetale #nutrição #nutricaovegana
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4 mois ago
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