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Blog recettes sans gluten et recettes vegan

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Accueil » Guide des fromages vegan en France » Petit-Veganne-Petit-Alba

Petit-Veganne-Petit-Alba

Publié le 09/05/2024 Updated on 09/05/2024

Bannière publicitaire La Fourche code promo CUISINENATURELLE 20€ de réduction sur l'adhésion

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Caroline

Rédactrice du blog - Créatrice culinaire recettes sans gluten et végétaliennes

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Bienvenue

Caroline

Je cuisine sans gluten ni lait depuis 2012 car je suis reconnue intolérante au lactose et à la caséine et hypersensible au gluten. Souffrant d’encéphalomyélite myalgique, la cuisine non industrielle et anti-inflammatoire m’apporte un mieux-être au quotidien et apaise beaucoup de mes maux.

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Code Promo Hurom: cuisinenaturelle10

Code Promo Pranacook: cuisinenaturelle

Code Promo Öko: okocuisinenaturelle

Code promo Pranamat: caroline10

Code Promo Comme Avant: caroline10

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Nuages d’étiquettes

Arrow Root 13 Aubergine 2 Automne 4 Banane 2 Betterave 3 Blettes 4 Cacao 7 Champignons 5 Chocolat 10 Courge 3 Crêpes 3 Digestion légère 7 Détox 7 Extracteur de jus 8 Farine de millet 3 Farine de quinoa 4 Farine de riz 11 Farine de sorgho 5 Farine sarrasin 3 Flocons sarrasin 3 Fromage vegan 5 Graines de chia 2 Hiver 6 Hurom 7 Noël 7 Pain sans gluten 3 Patate douce 2 Pois chiches 3 Pomme 2 Pommes de terre 5 Protéines VG 6 PST 4 Psyllium 8 Purée cacahuètes 4 Purée de sésame 5 Pâtes sans gluten 6 Quinoa 7 Restaurants 3 Sauce soja Tamari 6 Soupe et velouté 3 Substitut viande 7 Superaliments 10 Tofu 3 Vitaliseur 17 Été 5

La Fourche code promo CUISINENATURELLE 20€ de réduction sur l'adhésion annuelle

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🤔 Cuisiner sans gluten, c'est compliqué… Non ! 🙅‍♀️C'est juste différent. Une fois qu'on a acquis les connaissances et adopté les bons réflexes, ça devient une habitude.
Après 14 ans de cuisine sans gluten, voici mes 10 conseils 👇
1️⃣ Mélange toujours plusieurs farines
La farine de riz seule ? Trop friable. Associe-la à de la fécule (j'utilise l'arrow root) et à une autre farine (sarrasin, sorgho, pois chiches, châtaigne, etc) pour une texture parfaite. Tu trouves tout ces produits en bio sur @lafourchebio (20€ offerts sur l'adhésion code CUISINENATURELLE)
2️⃣ Le psyllium, c'est ton meilleur allié !
Il donne du liant dans tes préparations. Je choisis celui d'@amoseeds (10% CUISINENATURELLE10).
3️⃣ Hydrate plus que la recette classique
Les farines sans gluten absorbent différemment. N'aie pas peur d'une pâte qui semble trop souple, c'est souvent parfait à la cuisson. Attention à la farine de noix de coco qui absorbe beaucoup !
4️⃣ Le froid est ton allié en pâtisserie:
tes biscuits et tartes se tiennent mieux si tu passes la pâte au réfrigérateur avant cuisson.
5️⃣ Mes ingrédients clés : purées d'oléagineux 100%, flocons et couscous de sarrasin, graines, légumineuses, pâtes sans gluten, sauce soja Tamari, etc.
6️⃣ Je remplace la levure en sachet par du bicarbonate de soude alimentaire + vinaigre de cidre.
7️⃣ Tu peux faire des gâteaux avec des bananes mûres !
8️⃣ Prends soin de ton microbiote: consulte un·e naturopathe.
9️⃣ Lis toujours les étiquettes 👀
Le gluten se cache partout : sauce soja, bouillons, épices en mélange, frites, etc. Et n'oublie pas qu'un produit peut changer sa compo alors pense à vérifier régulièrement !
🔟 Renseigne-toi auprès de l'@afdiag
(Association Française Des Intolérants Au Gluten) est LA référence en France pour la maladie cœliaque et l'intolérance au gluten. Listes de produits certifiés, conseils médicaux, réseau de soutien.

💻 Toutes mes recettes vegan & sans gluten sont sur mon blog 👉 cuisinenaturelle.com
🔗 Lien en bio 👆

Caroline 🌻

[Astuces bien cuisiner sans gluten, pâtisserie sans blé]

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🤔 Cuisiner sans gluten, c'est compliqué… Non ! 🙅‍♀️C'est juste différent. Une fois qu'on a acquis les connaissances et adopté les bons réflexes, ça devient une habitude. Après 14 ans de cuisine sans gluten, voici mes 10 conseils 👇 1️⃣ Mélange toujours plusieurs farines La farine de riz seule ? Trop friable. Associe-la à de la fécule (j'utilise l'arrow root) et à une autre farine (sarrasin, sorgho, pois chiches, châtaigne, etc) pour une texture parfaite. Tu trouves tout ces produits en bio sur @lafourchebio (20€ offerts sur l'adhésion code CUISINENATURELLE) 2️⃣ Le psyllium, c'est ton meilleur allié ! Il donne du liant dans tes préparations. Je choisis celui d'@amoseeds (10% CUISINENATURELLE10). 3️⃣ Hydrate plus que la recette classique Les farines sans gluten absorbent différemment. N'aie pas peur d'une pâte qui semble trop souple, c'est souvent parfait à la cuisson. Attention à la farine de noix de coco qui absorbe beaucoup ! 4️⃣ Le froid est ton allié en pâtisserie: tes biscuits et tartes se tiennent mieux si tu passes la pâte au réfrigérateur avant cuisson. 5️⃣ Mes ingrédients clés : purées d'oléagineux 100%, flocons et couscous de sarrasin, graines, légumineuses, pâtes sans gluten, sauce soja Tamari, etc. 6️⃣ Je remplace la levure en sachet par du bicarbonate de soude alimentaire + vinaigre de cidre. 7️⃣ Tu peux faire des gâteaux avec des bananes mûres ! 8️⃣ Prends soin de ton microbiote: consulte un·e naturopathe. 9️⃣ Lis toujours les étiquettes 👀 Le gluten se cache partout : sauce soja, bouillons, épices en mélange, frites, etc. Et n'oublie pas qu'un produit peut changer sa compo alors pense à vérifier régulièrement ! 🔟 Renseigne-toi auprès de l'@afdiag (Association Française Des Intolérants Au Gluten) est LA référence en France pour la maladie cœliaque et l'intolérance au gluten. Listes de produits certifiés, conseils médicaux, réseau de soutien. 💻 Toutes mes recettes vegan & sans gluten sont sur mon blog 👉 cuisinenaturelle.com 🔗 Lien en bio 👆 Caroline 🌻 [Astuces bien cuisiner sans gluten, pâtisserie sans blé]

2 semaines ago

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1/9

💧Infusion glacée 🌺 À enregistrer !
Recette fraîcheur hibiscus, cynorhodon & basilic (sans sucre)

🌺 Mon eau de fruits maison pour rester hydratée toute la journée.💧
Une infusion glacée naturelle, sans sucre ajouté, pleine de saveurs et de bienfaits et tellement simple à préparer !

🫙 La recette en 4 étapes :
1️⃣ Verse de l'eau chaude (80° environ) sur tes fruits séchés (fleurs d'hibiscus, écorce de cynorhodon, pomme, carthame, orange sanguine) + quelques feuilles de menthe ou de basilic frais et laisse infuser 6 à 10 minutes.
2️⃣ Laisse tiédir à température ambiante (je mets le saladier sous cloche alimentaire).
3️⃣ Verse dans un bocal en verre de 2 litres. (J'ai opté pour le bocal stockage @leparfaitfr
color vis 2 L étanche. 👌 @lafourchebio en propose 💡
4️⃣ Place au réfrigérateur et régale-toi toute la journée ! 🧊

💛 Sans théine, sans caféine, zéro sucre, juste du fruit, des fleurs et de la fraîcheur.

🫖 Mélange "eau-de-fruits" orange sanguine de @silethemetaitconte34 + fleurs hibiscus séchées ajoutées + quelques feuilles fraîches de basilic ou menthe.

👛 Pour faire des économies sur les produits bio toute l'année, adhère à @lafourchebio
et économise 20€ sur l'adhésion annuelle avec le code "CUISINENATURELLE".

👇 Tu essaies cette recette ? Dis-moi en commentaire !

Recette d'eau de fruits maison infusée à chaud : hibiscus, cynorhodon, orange sanguine et basilic frais. Saine, sans sucre, prête en 10 minutes. Quelques heures de repos (il faut anticiper). ⏳

eau de fruits maison
infusion froide sans théine
eau infusée fruits séchés
boisson fraîche naturelle
eau detox été
recette boisson vegan sans sucre
eau aromatisée maison
infusion glacée hibiscus

[comment faire une eau de fruits infusée maison
recette eau de fruits sans sucre été
boisson fraîche naturelle vegan gluten free
eau infusée hibiscus cynorhodon basilic]

#eaudefruits #infusionglacée #cynorhodon #boissonété #eaudetox

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💧Infusion glacée 🌺 À enregistrer ! Recette fraîcheur hibiscus, cynorhodon & basilic (sans sucre) 🌺 Mon eau de fruits maison pour rester hydratée toute la journée.💧 Une infusion glacée naturelle, sans sucre ajouté, pleine de saveurs et de bienfaits et tellement simple à préparer ! 🫙 La recette en 4 étapes : 1️⃣ Verse de l'eau chaude (80° environ) sur tes fruits séchés (fleurs d'hibiscus, écorce de cynorhodon, pomme, carthame, orange sanguine) + quelques feuilles de menthe ou de basilic frais et laisse infuser 6 à 10 minutes. 2️⃣ Laisse tiédir à température ambiante (je mets le saladier sous cloche alimentaire). 3️⃣ Verse dans un bocal en verre de 2 litres. (J'ai opté pour le bocal stockage @leparfaitfr color vis 2 L étanche. 👌 @lafourchebio en propose 💡 4️⃣ Place au réfrigérateur et régale-toi toute la journée ! 🧊 💛 Sans théine, sans caféine, zéro sucre, juste du fruit, des fleurs et de la fraîcheur. 🫖 Mélange "eau-de-fruits" orange sanguine de @silethemetaitconte34 + fleurs hibiscus séchées ajoutées + quelques feuilles fraîches de basilic ou menthe. 👛 Pour faire des économies sur les produits bio toute l'année, adhère à @lafourchebio et économise 20€ sur l'adhésion annuelle avec le code "CUISINENATURELLE". 👇 Tu essaies cette recette ? Dis-moi en commentaire ! Recette d'eau de fruits maison infusée à chaud : hibiscus, cynorhodon, orange sanguine et basilic frais. Saine, sans sucre, prête en 10 minutes. Quelques heures de repos (il faut anticiper). ⏳ eau de fruits maison infusion froide sans théine eau infusée fruits séchés boisson fraîche naturelle eau detox été recette boisson vegan sans sucre eau aromatisée maison infusion glacée hibiscus [comment faire une eau de fruits infusée maison recette eau de fruits sans sucre été boisson fraîche naturelle vegan gluten free eau infusée hibiscus cynorhodon basilic] #eaudefruits #infusionglacée #cynorhodon #boissonété #eaudetox

2 semaines ago

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2/9

Bon plan La Fourche 🎊 du 17 juin au 1er juillet

35 € offerts, je vous explique tout ⬇️

Pour chaque nouveau/nouvelle adhérente/e qui ajoutera le code CUISINENATURELLE lors de son adhésion à @lafourchebio
▪️1 bouteille d'huile d'olive italienne (d'une valeur de 15 €) OFFERTE
▪️20 € offerts sur l’adhésion (39,90 € au lieu de 59,90 €)
▪️30 jours d’essai gratuit

Comment faire pour bénéficier de cette offre ❓
✅ Être nouveau/lle adhérente/te
✅ Ajoutez le code CUISINENATURELLE au moment de votre création d'adhésion pour bénéficier de 20 € de réduction
✅ Cliquez sur le mail reçu de la part de La Fourche pour ajouter votre huile d'olive italienne dans votre panier
✅ Complétez votre panier avec les produits de votre choix
✅ La réduction de 15,40 € s'appliquera lors du récapitulatif du panier au moment du paiement.

🪢 Votre lien pour adhérer à La Fourche:
https://lafourche.fr/home

Inspirations recettes à base d'huile d'olive:
https://lafourche.fr/collections/recettes-huile-olive

Mon guide La Fourche:
https://cuisinenaturelle.com/la-fourche-meilleur-magasin-bio-en-ligne/

Alors, profitez-en !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas !

Caroline 🌻

[Offre Promo La Fourche code cuisinenaturelle avec 20€ de réduction + huile d'olive italienne d'une valeur de 15 € offerte soit 35 € offerts - opération flash du 17 juin au 1er juillet 2026]

* Collaboration commerciale

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Bon plan La Fourche 🎊 du 17 juin au 1er juillet 35 € offerts, je vous explique tout ⬇️ Pour chaque nouveau/nouvelle adhérente/e qui ajoutera le code CUISINENATURELLE lors de son adhésion à @lafourchebio ▪️1 bouteille d'huile d'olive italienne (d'une valeur de 15 €) OFFERTE ▪️20 € offerts sur l’adhésion (39,90 € au lieu de 59,90 €) ▪️30 jours d’essai gratuit Comment faire pour bénéficier de cette offre ❓ ✅ Être nouveau/lle adhérente/te ✅ Ajoutez le code CUISINENATURELLE au moment de votre création d'adhésion pour bénéficier de 20 € de réduction ✅ Cliquez sur le mail reçu de la part de La Fourche pour ajouter votre huile d'olive italienne dans votre panier ✅ Complétez votre panier avec les produits de votre choix ✅ La réduction de 15,40 € s'appliquera lors du récapitulatif du panier au moment du paiement. 🪢 Votre lien pour adhérer à La Fourche: https://lafourche.fr/home Inspirations recettes à base d'huile d'olive: https://lafourche.fr/collections/recettes-huile-olive Mon guide La Fourche: https://cuisinenaturelle.com/la-fourche-meilleur-magasin-bio-en-ligne/ Alors, profitez-en ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas ! Caroline 🌻 [Offre Promo La Fourche code cuisinenaturelle avec 20€ de réduction + huile d'olive italienne d'une valeur de 15 € offerte soit 35 € offerts - opération flash du 17 juin au 1er juillet 2026] * Collaboration commerciale

4 semaines ago

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3/9

Recette à enregistrer 📍

Salade quinoa fenouil, betterave et carotte 🥕

Ingredients:

▪️quelques carottes
▪️1 fenouil
▪️1 betterave crue
▪️1 petit oignon rouge et/ou oignon cébette
▪️quelques feuilles de basilic
▪️jus de citron jaune
▪️quinoa cuit (origine Bolivie)
▪️quelques olives vertes
▪️une poignée de graines de tournesol
▪️graines de sésame noir
▪️huile d'olive + huile de tournesol + huile de lin (assaisonnement)
▪️sauce soja Tamari (assaisonnement)
▪️moutarde (assaisonnement)
▪️ail et poivre (assaisonnement)

Préparation :
▪️Cuire le quinoa selon la cuisson que je préconise.
▪️Préparer l'assaisonnement. D'abord, ajouter la moutarde, la sauce soja Tamari (un peu, car ça sale beaucoup), le poivre moulu, l'huile de lin, de tournesol et d'olive. Bien remuer et finir par ajouter l'ail pressé et rallonger avec de l'eau filtrée l'assaisonnement si nécessaire. J'aime bien faire cela car cela rend la vinaigrette plus homogène. Réserver au réfrigérateur.
▪️Peler les carottes et la betterave et rincer les légumes. Les couper puis râper les carottes, la betterave et le fenouil dans un robot multifonction.
▪️Dans un grand saladier, ajouter les légumes râpés (carottes, fenouil et betterave) et ajouter le jus de citron jaune et le basilic frais également hacher finement.
▪️Au moment de servir, présenter joliment le bowl, comme j'aime bien l'appeler. Ajouter le quinoa, les légumes râpées, les olives, les graines (tournesol et sésame noir) et finir par verser l'assaisonnement.

Régalez-vous bien ! 😋

✅ Produits conseillés:
▪️Quinoa trio de Montagne @natural_andes
▪️Robot multifonction CS 5200 XL de @magimix

#quinoa #sansgluten #veganmontpellier #veganfrance #carottesrâpées

[Recette de salade quinoa de Bolivie de Natural Andes avec fenouil, betterave et carotte râpées]

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Recette à enregistrer 📍 Salade quinoa fenouil, betterave et carotte 🥕 Ingredients: ▪️quelques carottes ▪️1 fenouil ▪️1 betterave crue ▪️1 petit oignon rouge et/ou oignon cébette ▪️quelques feuilles de basilic ▪️jus de citron jaune ▪️quinoa cuit (origine Bolivie) ▪️quelques olives vertes ▪️une poignée de graines de tournesol ▪️graines de sésame noir ▪️huile d'olive + huile de tournesol + huile de lin (assaisonnement) ▪️sauce soja Tamari (assaisonnement) ▪️moutarde (assaisonnement) ▪️ail et poivre (assaisonnement) Préparation : ▪️Cuire le quinoa selon la cuisson que je préconise. ▪️Préparer l'assaisonnement. D'abord, ajouter la moutarde, la sauce soja Tamari (un peu, car ça sale beaucoup), le poivre moulu, l'huile de lin, de tournesol et d'olive. Bien remuer et finir par ajouter l'ail pressé et rallonger avec de l'eau filtrée l'assaisonnement si nécessaire. J'aime bien faire cela car cela rend la vinaigrette plus homogène. Réserver au réfrigérateur. ▪️Peler les carottes et la betterave et rincer les légumes. Les couper puis râper les carottes, la betterave et le fenouil dans un robot multifonction. ▪️Dans un grand saladier, ajouter les légumes râpés (carottes, fenouil et betterave) et ajouter le jus de citron jaune et le basilic frais également hacher finement. ▪️Au moment de servir, présenter joliment le bowl, comme j'aime bien l'appeler. Ajouter le quinoa, les légumes râpées, les olives, les graines (tournesol et sésame noir) et finir par verser l'assaisonnement. Régalez-vous bien ! 😋 ✅ Produits conseillés: ▪️Quinoa trio de Montagne @natural_andes ▪️Robot multifonction CS 5200 XL de @magimix #quinoa #sansgluten #veganmontpellier #veganfrance #carottesrâpées [Recette de salade quinoa de Bolivie de Natural Andes avec fenouil, betterave et carotte râpées]

4 semaines ago

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4/9

Recette sans gluten et végétale à enregistrer 📍

Nouilles Ramen au riz 1/2 avec légumes et tofu frit 🌱

RECETTE :
▪️ Faire revenir les légumes de votre choix, ici: poireau, poivron et courgette
▪️ Faire cuire le tofu. Ici j'ai choisi le tofu lactofermenté nature. Je fais revenir les lamelles de tofu dans de l'huile de sésame toasté. 🤌
▪️ Cuire les nouilles de ramen.
▪️ Mélanger le tout dans le wok en inox.
▪️ Vous pouvez déguster tel quel, avec un filet d'huile de sésame ou bien vous pouvez ajouter une sauce maison à la cacahuète (purée cacahuète + eau + jus citron + sauce soja tamari).

PRODUITS CONSEILLÉS:
▪️ Wok, poêle et casserole en inox 18/10 triply @pranacook_ (10% avec le code: cuisinenaturelle)
▪️Tofu lactofermenté nature @lesojami
▪️ Nouilles Ramen au riz 1/2 complet @autourduriz
▪️ Purée de cacahuète @jeanherve_jeanherve

Enregistrez la recette pour la retrouver facilement ! 😉

Bonne journée.

Caroline 🌻

#nouillederiz #wokinox #pranacook #recettefacile #sansgluten

[Recette sans gluten et vegan nouilles Ramen au riz avec légumes et tofu frit cuit dans ustensiles en inox Pranacook]

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Recette sans gluten et végétale à enregistrer 📍 Nouilles Ramen au riz 1/2 avec légumes et tofu frit 🌱 RECETTE : ▪️ Faire revenir les légumes de votre choix, ici: poireau, poivron et courgette ▪️ Faire cuire le tofu. Ici j'ai choisi le tofu lactofermenté nature. Je fais revenir les lamelles de tofu dans de l'huile de sésame toasté. 🤌 ▪️ Cuire les nouilles de ramen. ▪️ Mélanger le tout dans le wok en inox. ▪️ Vous pouvez déguster tel quel, avec un filet d'huile de sésame ou bien vous pouvez ajouter une sauce maison à la cacahuète (purée cacahuète + eau + jus citron + sauce soja tamari). PRODUITS CONSEILLÉS: ▪️ Wok, poêle et casserole en inox 18/10 triply @pranacook_ (10% avec le code: cuisinenaturelle) ▪️Tofu lactofermenté nature @lesojami ▪️ Nouilles Ramen au riz 1/2 complet @autourduriz ▪️ Purée de cacahuète @jeanherve_jeanherve Enregistrez la recette pour la retrouver facilement ! 😉 Bonne journée. Caroline 🌻 #nouillederiz #wokinox #pranacook #recettefacile #sansgluten [Recette sans gluten et vegan nouilles Ramen au riz avec légumes et tofu frit cuit dans ustensiles en inox Pranacook]

1 mois ago

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5/9

La recette la plus rafraîchissante de l'été 🍉🌿

C'est clairement mon jus pref' de l'été ! Et ce, depuis des années !

Tout le monde adooooore ! 🧊

Recette de ce jus (1,2L):
- 2 kilos de pastèque
- 1 poignée de menthe fraîche

Pense à enregistrer cette vidéo pour te souvenir de cette belle recette ! 😉

Extracteur de jus utilisé (mon pref' aussi) :

Le H80ST de @huromofficial.fr

💡Si vous souhaitez vous équiper, n'oubliez mon code promo Hurom : CUISINENATURELLE10 pour bénéficier d'une réduction de 10% sur le site Hurom Europe.

Et toi, quel est ton jus préféré de l'été ? Dis-moi tout en commentaire ⤵️

Bonne semaine à toutes et tous

Caroline 🌻

#huromfrance #jusdepasteque #pasteque #extracteurdejus #h80st

[Recette de jus de pastèque menthe à l'extracteur de jus Hurom H80ST code promo CUISINENATURELLE10]

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La recette la plus rafraîchissante de l'été 🍉🌿 C'est clairement mon jus pref' de l'été ! Et ce, depuis des années ! Tout le monde adooooore ! 🧊 Recette de ce jus (1,2L): - 2 kilos de pastèque - 1 poignée de menthe fraîche Pense à enregistrer cette vidéo pour te souvenir de cette belle recette ! 😉 Extracteur de jus utilisé (mon pref' aussi) : Le H80ST de @huromofficial.fr 💡Si vous souhaitez vous équiper, n'oubliez mon code promo Hurom : CUISINENATURELLE10 pour bénéficier d'une réduction de 10% sur le site Hurom Europe. Et toi, quel est ton jus préféré de l'été ? Dis-moi tout en commentaire ⤵️ Bonne semaine à toutes et tous Caroline 🌻 #huromfrance #jusdepasteque #pasteque #extracteurdejus #h80st [Recette de jus de pastèque menthe à l'extracteur de jus Hurom H80ST code promo CUISINENATURELLE10]

1 mois ago

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6/9

❌ Concours Vitaliseur terminé 🙅‍♀️

Merci pour toutes vos participations 👏.
La gagnante a été tirée au sort et contactée par message privé.

Si vous souhaitez bénéficier d'une réduction Vitaliseur, envoyez-moi un mail à : caroline@cuisinenaturelle.com 💌

Bel été ☀️ à toutes et tous.
-----
L'été approche, on n'a plus envie d'allumer le four: le Vitaliseur sera le meilleur allié dans votre cuisine ! 😉

Pour bien terminer l'année scolaire 2025/2026, je m'associe à @vitaliseur pour vous faire gagner un Pack Grand Chef ! 🎉

Pourquoi cuisiner au Vitaliseur de Marion ?
▪️ Cuisine saine
▪️ Préservation des nutriments (vitamines, minéraux, etc)
▪️ Intuitif, même pour les débutant(e)s
▪️ Zéro prise de tête, résultats bluffants
▪️ Durable et robuste
▪️ Conçu pour traverser les générations
▪️ Parfait pour une cuisine créative et légère tout l'été 😉

À gagner :
🔥 1 Pack Grand Chef Vitaliseur comprenant:
🔸 1 Vitaliseur Grand Chef
🔸 1 soupière inox
🔸 1 moule inox (à gâteau/pain)

Pour participer :
✅ Abonnez-vous aux comptes @caroline_cuisine et @vitaliseur
✅ Likez cette publication ❤️
✅ Taguez au moins 3 personnes en commentaire (vous pouvez commenter plusieurs fois pour multiplier vos chances 🤞)
✅ Enregistrez la publication 📍

➡️Bonus : partagez ce post en story pour faire connaître le concours autour de vous. 🙂

⏳ Concours ouvert du 6 juin à 10h00 au 21 juin à 12h00
🎉 La ou le gagnant(e) sera annoncé(e) le dimanche 21 juin

⚠️ Les comptes dédiés uniquement aux jeux concours ne sont pas autorisés à participer (merci de respecter ce critère !)

Bonne chance à toutes et à tous ! 🤞

Caroline et Vitaliseur 🍃

[Jeu concours organisé par Caroline Cuisine et Vitaliseur de Marion pour faire gagner un Pack Grand Chef tout inox pour découvrir la cuisson vapeur douce et adopter une cuisine saine, durable et gourmande.]

#vitaliseur #vitaliseurdemarion #vapeurdouce #cuissonsaineetrapide #concoursvitaliseur

•

❌ Concours Vitaliseur terminé 🙅‍♀️ Merci pour toutes vos participations 👏. La gagnante a été tirée au sort et contactée par message privé. Si vous souhaitez bénéficier d'une réduction Vitaliseur, envoyez-moi un mail à : caroline@cuisinenaturelle.com 💌 Bel été ☀️ à toutes et tous. ----- L'été approche, on n'a plus envie d'allumer le four: le Vitaliseur sera le meilleur allié dans votre cuisine ! 😉 Pour bien terminer l'année scolaire 2025/2026, je m'associe à @vitaliseur pour vous faire gagner un Pack Grand Chef ! 🎉 Pourquoi cuisiner au Vitaliseur de Marion ? ▪️ Cuisine saine ▪️ Préservation des nutriments (vitamines, minéraux, etc) ▪️ Intuitif, même pour les débutant(e)s ▪️ Zéro prise de tête, résultats bluffants ▪️ Durable et robuste ▪️ Conçu pour traverser les générations ▪️ Parfait pour une cuisine créative et légère tout l'été 😉 À gagner : 🔥 1 Pack Grand Chef Vitaliseur comprenant: 🔸 1 Vitaliseur Grand Chef 🔸 1 soupière inox 🔸 1 moule inox (à gâteau/pain) Pour participer : ✅ Abonnez-vous aux comptes @caroline_cuisine et @vitaliseur ✅ Likez cette publication ❤️ ✅ Taguez au moins 3 personnes en commentaire (vous pouvez commenter plusieurs fois pour multiplier vos chances 🤞) ✅ Enregistrez la publication 📍 ➡️Bonus : partagez ce post en story pour faire connaître le concours autour de vous. 🙂 ⏳ Concours ouvert du 6 juin à 10h00 au 21 juin à 12h00 🎉 La ou le gagnant(e) sera annoncé(e) le dimanche 21 juin ⚠️ Les comptes dédiés uniquement aux jeux concours ne sont pas autorisés à participer (merci de respecter ce critère !) Bonne chance à toutes et à tous ! 🤞 Caroline et Vitaliseur 🍃 [Jeu concours organisé par Caroline Cuisine et Vitaliseur de Marion pour faire gagner un Pack Grand Chef tout inox pour découvrir la cuisson vapeur douce et adopter une cuisine saine, durable et gourmande.] #vitaliseur #vitaliseurdemarion #vapeurdouce #cuissonsaineetrapide #concoursvitaliseur

1 mois ago

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7/9

🌿 Recette salade de pommes de terre 🥔
📍 Pensez à enregistrer

Une salade pour les fans inconditionnels de la patate 😋

Ingrédients :
▪️Pommes de terre cuites à la vapeur douce au @vitaliseur et refroidies au réfrigérateur
▪️1 concombre
▪️Quelques cornichons aigre-doux
▪️Quelques olives vertes
▪️2 petits avocats ou 1 gros
▪️1/2 poivron (peut importe la couleur)
▪️1 bloc de tofu au pesto lactofermenté @lesojami
▪️Ciboulette fraîche 🌿

La préparation :
▪️Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.
▪️Recette assaisonnement: moutarde, sauce soja tamari, huile d'olive, huile de tournesol et huile de lin, poivre, ail pressé et un peu d'eau pour homogénéiser la sauce.

🌼 Pour toute demande de code promo Vitaliseur, m'envoyer la demande par mail à : caroline@cuisinenaturelle.com

🥳 Et restez connecté, bientôt une énorme surprise arrivé 🤩

🌾 Sans gluten 🌿 Vegan

#saladepommesdeterre #recetteété #vitaliseur

[Recette salade de pommes de terre végétarienne, tofulactofermenté, Vitaliseur de Marion]

•

🌿 Recette salade de pommes de terre 🥔 📍 Pensez à enregistrer Une salade pour les fans inconditionnels de la patate 😋 Ingrédients : ▪️Pommes de terre cuites à la vapeur douce au @vitaliseur et refroidies au réfrigérateur ▪️1 concombre ▪️Quelques cornichons aigre-doux ▪️Quelques olives vertes ▪️2 petits avocats ou 1 gros ▪️1/2 poivron (peut importe la couleur) ▪️1 bloc de tofu au pesto lactofermenté @lesojami ▪️Ciboulette fraîche 🌿 La préparation : ▪️Mélanger tous les ingrédients dans un saladier. ▪️Recette assaisonnement: moutarde, sauce soja tamari, huile d'olive, huile de tournesol et huile de lin, poivre, ail pressé et un peu d'eau pour homogénéiser la sauce. 🌼 Pour toute demande de code promo Vitaliseur, m'envoyer la demande par mail à : caroline@cuisinenaturelle.com 🥳 Et restez connecté, bientôt une énorme surprise arrivé 🤩 🌾 Sans gluten 🌿 Vegan #saladepommesdeterre #recetteété #vitaliseur [Recette salade de pommes de terre végétarienne, tofulactofermenté, Vitaliseur de Marion]

1 mois ago

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8/9

🍃 Recette Smoothie Bowl Protéiné 100% Vegan 🍌🥜
📍 Pensez à enregistrer ce post

Si vous "petit déjeunez" en matinée, optez pour les protéines ! Et il existe de nombreuses protéines issus de plantes 🌿 Les protéines le matin permettent d'éviter les fringales dans la journée et les pics d'hypoglycémie ! 💡

Voici quelques idées de protéines brutes à consommer:

▪️Poudre proteinées végétale"quinoa smoothie" de @natural_andes à base de farine de quinoa blanc pré-cuite (9.5% de protéines au 100g)
▪️Graines de chia agro-écologiques de @natural_andes (19,5g de protéines au 100g)
▪️Purée de cacahuètes 100% @jeanherve_jeanherve (28g de protéines au 100g)
▪️Purée de noisette 100% @jeanherve_jeanherve (16,4g de protéines au 100g)
▪️Purée de noix 100% @jeanherve_jeanherve
(15,7g de protéines au 100g)
▪️Fruits secs oléagineux : noix de Grenoble, noix du Brésil, amandes, noisettes, etc...
▪️Müesli avec un mélange de graines oléagineuses (courge, tournesol, lin, chanvre...) et de fruits secs oléagineux (amandes, noix de cajou, du Brésil, de macadamia, de pécan, noisettes...)
▪️Skyr végétal de @morice_desserts (sans soja)

Et bien sûr les petits déj' "salés" comme :
▪️L'avocado toast" sur du pain aux graines sans farine par exemple + tartare d'algues 😉
▪️Tofu brouillé

Bref, il y a plein d'alternatives végétales protéinées pour le petit déj, qu'elles soient "sucrées" ou "salées".

🍏 Recette de ce smoothie bowl pour 1 personne:

Ingrédients:
▪️1,5 banane 🍌
▪️1 petite pomme
▪️1 cuillère à soupe de purée de cacahuète
▪️1 cuillère à soupe de "quinoa smoothie" de @natural_andes
▪️Un peu d'eau filtrée
▪️Un peu de cannelle

Garniture:
▪️Baies de goji
▪️1 kiwi
▪️Éclats de fèves de cacao @natural_andes
▪️Müesli croustillant de @kokoji_food

La préparation :
▪️Mixer le tout au blender et ajouter la garniture à votre guise. J'aime bien ajouter aussi de la noix de coco râpée de @pepite_fruits_secs

🛒 Je recommande @lafourchebio
[Code CUISINENATURELLE pour économiser 20€ sur l'abonnement annuel]

🌾 Sans gluten • 🌿 Vegan • ⚡ Prêt en moins de 10 min

#proteinesvegetales

[Recette smoothie bowl protéiné, protéines végétales, graines de chia, quinoa, purée de cacahuète, La Fou

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🍃 Recette Smoothie Bowl Protéiné 100% Vegan 🍌🥜 📍 Pensez à enregistrer ce post Si vous "petit déjeunez" en matinée, optez pour les protéines ! Et il existe de nombreuses protéines issus de plantes 🌿 Les protéines le matin permettent d'éviter les fringales dans la journée et les pics d'hypoglycémie ! 💡 Voici quelques idées de protéines brutes à consommer: ▪️Poudre proteinées végétale"quinoa smoothie" de @natural_andes à base de farine de quinoa blanc pré-cuite (9.5% de protéines au 100g) ▪️Graines de chia agro-écologiques de @natural_andes (19,5g de protéines au 100g) ▪️Purée de cacahuètes 100% @jeanherve_jeanherve (28g de protéines au 100g) ▪️Purée de noisette 100% @jeanherve_jeanherve (16,4g de protéines au 100g) ▪️Purée de noix 100% @jeanherve_jeanherve (15,7g de protéines au 100g) ▪️Fruits secs oléagineux : noix de Grenoble, noix du Brésil, amandes, noisettes, etc... ▪️Müesli avec un mélange de graines oléagineuses (courge, tournesol, lin, chanvre...) et de fruits secs oléagineux (amandes, noix de cajou, du Brésil, de macadamia, de pécan, noisettes...) ▪️Skyr végétal de @morice_desserts (sans soja) Et bien sûr les petits déj' "salés" comme : ▪️L'avocado toast" sur du pain aux graines sans farine par exemple + tartare d'algues 😉 ▪️Tofu brouillé Bref, il y a plein d'alternatives végétales protéinées pour le petit déj, qu'elles soient "sucrées" ou "salées". 🍏 Recette de ce smoothie bowl pour 1 personne: Ingrédients: ▪️1,5 banane 🍌 ▪️1 petite pomme ▪️1 cuillère à soupe de purée de cacahuète ▪️1 cuillère à soupe de "quinoa smoothie" de @natural_andes ▪️Un peu d'eau filtrée ▪️Un peu de cannelle Garniture: ▪️Baies de goji ▪️1 kiwi ▪️Éclats de fèves de cacao @natural_andes ▪️Müesli croustillant de @kokoji_food La préparation : ▪️Mixer le tout au blender et ajouter la garniture à votre guise. J'aime bien ajouter aussi de la noix de coco râpée de @pepite_fruits_secs 🛒 Je recommande @lafourchebio [Code CUISINENATURELLE pour économiser 20€ sur l'abonnement annuel] 🌾 Sans gluten • 🌿 Vegan • ⚡ Prêt en moins de 10 min #proteinesvegetales [Recette smoothie bowl protéiné, protéines végétales, graines de chia, quinoa, purée de cacahuète, La Fou

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